Message clair | Ibrahima Maiga

#le message est clair | Mouscador

L’affiche du message clair est disponible ici : https://ecolepositive.fr/le-message-clair-6-etapes-pour-mieux-collaborer-en-classe-ou-a-la-maison/ | École Positive

🚨⚡️ #Urgent | 🇹🇼🇨🇳🇺🇸🇯🇵 La Chine envoie un message clair aux États-Unis et au Japon : la Chine tire des missiles et fait voler des bombardiers autour de Taïwan. 🔸L'Armée populaire de libération chinoise a tiré 16 roquettes à longue portée depuis des lanceurs PCL-191 dans le Fujian, en utilisant un drone CH-4 pour le ciblage lors des exercices Justice Mission–2025. Les impacts ont touché terre au nord de Taïwan, atteignant les eaux océaniques. ❗️Notre Compte X (ex-Twitter) pour découvrir

💬 Commente “4 jours” et je t’envoie mon programme flexible en 3 à 4 séances. Avant je croyais qu’il fallait faire 4 à 5 exercices par muscle pour progresser. Résultat ? Je passais 2h à la salle… pour au final stagner 👉 En vérité, si t’as besoin de 5 exercices pour les pecs ou même les biceps… tu manques probablement d’intensité. 🧠 Ton muscle a besoin d’un stimulus fort, pas de 25 séries molles. ✅ Aujourd’hui sur 1 séance je fais 1 à 3 exos maximum par muscle. Je vais à l’échec, et j’augmente